Aandachtstraining mindfulness en meditatie

Vierdaagse workshop

Mindfulness houdt in dat met milde aandacht en met respect actief gereageerd kan worden op gevoelens. Met mindfulness kan gekozen worden naar binnen te keren en te (leren) luisteren naar de stem van het hart. In het moment zijn en van daaruit bewuste keuzes te maken hoe om te gaan met het moment van het NU.

Tijdens deze vierdaagse workshop wordt gebruik gemaakt van een combinatie van meditatie en Hatha Yoga en de zogenaamde mindfulness- of aandachttrainings-oefeningen, waarbij het er om gaat zich bewust te zijn van het moment, het hier en nu. Mindfulness is net als andere trainingsprogramma's, leersituaties een programma dat actieve deelname en inzet vergt, dat aangename momenten afwisselt met onaangename, dat frustraties kan geven en dat door inspanning resultaat kan geven.

Jon Ka bat Zinn is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het gezondheidscentrum van de universiteit van Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden. Hij ontwikkelde aandachtstraining (mindfulness) als techniek om mensen te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Hij noemde zijn programma mindfulness based stress reduction (MBSR). Zijn missie is om aandachtstraining een plaats te geven binnen de reguliere geneeskunde en in de samenleving als geheel. Jon Ka bat Zinn omschrijft mindfulness als 'Het aandacht geven op een speciale manier, doelbewust, op het moment zelf en zonder te oordelen'.

De groeiende gewaarwording en bewustwording van het hier en nu gebeurt tijdens de training vanuit een instelling die getypeerd wordt door: niet oordelen, geduld, doorzettingsvermogen, eindeloos beginnen, vertrouwen, niet streven, acceptatie en loslaten. Je oefent met toepassing van het geleerde in de dagelijkse praktijk.

Hiermee leer je je leven anders te zien, en te leren zien hoe je met ontspanning, zelfvertrouwen en bewustzijn in het dagelijks leven staat.

Inbegrepen bij de training mindfulness is een uitgebreide syllabus met theorie, achtergronden en uitwerkingen van oefeningen waarmee je al het geleerde nogmaals kan nalezen.

In verbinding met de praatstok

De praatstok is een fijn hulpmiddel bij het verzorgen van yogalessen: aan zowel volwassenen, aan kinderen als aan tieners. Onder begeleiding van Rineke wordt op een bijzondere manier een eigen praatstok gemaakt. Daarnaast leer je de praatstok toe te passen in een yogales. Deze dag begint met een natuurwandeling waarin verbinding en hartenergie een rol spelen en je in het bos materiaal verzamelt voor de praatstok.

Toegankelijk voor iedereen. Yogadocenten kunnen deze Puretreat als bijscholing volgen. Ook voor degenen die al eens een praatstok hebben gemaakt zal deze Puretreat weer nieuwe inzichten en avontuur bieden...

Luisteren vanuit je hart

De praatstok is een ceremonieel object, versierd met natuurlijke elementen. Het werd oorspronkelijk gebruikt door een aantal indianenstammen in Noord Amerika tijdens vergaderingen van stamoudsten. Het was de bedoeling om de stamoudste die de staf vasthield uit respect niet te onderbreken.

Het was daarnaast ook pragmatisch: mensen konden hun zegje volledig doen, wat vergaderingen meestal effectiever maakt. Vervolgens werd de staf doorgegeven aan het volgende lid van de vergadering die iets wilde zeggen, of waar een antwoord van gevraagd werd.

Door bepaalde stammen werd een praatveer naast of in plaats van de staf gebruikt. Andere stammen gebruikten de vredespijp als praatstok. De stok biedt duidelijkheid en veiligheid aan diegene die de praatstok in handen heeft: zij of hij 'heeft dan het woord'.

Dit geeft rust en ruimte om te praten, en te zwijgen, te zingen, en met name: te luisteren. De praatstok biedt de mogelijkheid om alles te zeggen wat je op je hart hebt, zonder dat je in de rede wordt gevallen. De anderen luisteren met respect en geven alleen als de praatstok wordt aangereikt antwoord of advies. Een praatstok kan het communiceren, het luisteren en een mogelijke oplossing bij een eventueel conflict of probleemsituatie gemakkelijker maken.
Tijdens deze Puretreat wordt je geïnspireerd door het werken met natuurlijk materiaal. Zoals hout, touw, wol, paardenhaar, kralen, draad, verf, enzovoorts.

Je ontvangt uitleg over de symboliek van de kleuren, de vormen en de materialen die je wilt gebruiken op je praatstok. Hierbij worden de persoonlijke krachten en potentiële eigenschappen zoveel mogelijk gesymboliseerd door het gebruik van kleur en verschillende materialen. Iedere praatstok is dus persoonlijk en zal verschillen van andere exemplaren.

Tot besluit neem je de praatstok als een belofte aan helder communiceren en als herinnering aan deze mooie dag mee naar huis.

Kinderen met bijzondere aandacht

Natuurlijk verdienen alle kinderen bijzondere aandacht. De kinderen waar het hier specifiek over gaat worden ook wel zorgkinderen genoemd. Die naam doet groot onrecht aan de kinderen zelf door het label wat ze daarmee automatisch krijgen. Het zijn kinderen die om wat voor reden dan ook de  bijzondere aandacht nodig hebben, en zo noem ik ze dan ook liever. Denk hierbij aan kinderen met ADHD, ADD,  autisme, syndromenmix, maar kinderen kunnen ook bijzondere aandacht nodig hebben bij dyslexie, verlegenheid, faalangst, pesten of gepest worden, woedeaanvallen, depressieve klachten. 

Het zijn kinderen die je vroeg of laat tegen zal komen bij het lesgeven aan kinderen. In deze bijscholing gaan we speciale aandacht geven aan de vraag hoe je met  yoga een positieve bijdrage kan leveren in het leven van deze kinderen?

Aan de orde komen pedagogische adviezen voor deze groep kinderen. Er  zal een kinderyogales worden gegeven die aansluit bij deze groep kinderen. De dag begint met een yogales voor jezelf.

Deze workshop is voor een ieder toegankelijk die met kinderen leeft en/ of werkt. Ook als bijscholing voor zowel kinderyoga- als yogadocenten te volgen.

In de ban van het hart

HartFocus, Mindfulness worden in combinatie met yoga-oefeningen tijdens de bijscholing toegepast. Hiermee leer je kinderen actief hun hart in te zetten net zoals de hersenen gebruikt worden.

Tijdens de workshop leer je de kennis over het gebruiken van het hart in het dagelijkse leven. Met het toepassen van de diverse technieken leer je hoe je door een liefdevolle blik vanuit je hart met meer evenwicht door het leven kan gaan.

Dit evenwicht bereik je door het nemen van evenwichtige besluiten die ook met je hart genomen worden. Door het beter kunnen luisteren naar jezelf zorg je beter voor jezelf en anderen. Want je gaat ook met een meer liefdevolle blik naar anderen kijken. Het directe gevolg waar iedereen in onze hectische maatschappij baat bij lijkt te hebben: minder stress en stressgerelateerde kachten.

Met het Hart in een Hoofd-rol

Wanneer je bang bent , zenuwachtig of gefrustreerd is je hartritme onregelmatig. Tijdens de bijscholing leer je het hart te sturen naar een ander patroon. Zodat je merkt dat je vertrouwd wordt, of gewaardeerd, net zoals wanneer je leuke dingen doet en daarvan geniet. Het hartritme heeft op dat moment een patroon dat regelmatig is. De wetenschap noemt dit hartcoherentie. Je bent lichamelijk in balans: alles is beter op elkaar afgestemd. Uit onderzoek is gebleken is dat je bij het bewust sturen van je hartpatronen helderder kunt denken en op je best bent, emotioneel en fysiek: evenwichtiger en met meer plezier!